剧情介绍
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列位伽人，猫咛~
本周的读经典之《哈他之光》，
我们连续阅读第二章
正式开启呼吸掌握法的篇章。
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第二章 呼吸掌握法（5）
《哈他之光》
种种呼吸掌握法
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一公有八种差别呼吸掌握法，它们划分是太阳式呼吸掌握法（suryabhedana）、胜利式呼吸掌握法（ujjayi）、嘶式呼吸掌握法（sitkari）、卷舌式呼吸掌握法（sitali）、风箱式呼吸掌握法（bhastrika）、蜂鸣式呼吸掌握法（bhramari）、晕眩式呼吸掌握法（murccha）和流溢式呼吸掌握法（plavini）。
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在彻底吸气末，应当接纳收颌收束法。在屏息（连结呼吸）末和呼气始时滥觞向内收腹（uddiyanaka）。
注释：
关于收腹收束（uddiyana）的注释见第三章第56条韵文。
不过在这里，
uddiyanaka只是划定在屏息（连结呼吸）末和呼气始时
滥觞收住下腹部，
而后连接举行以便确保肺部被彻底清空。
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通过接续地压缩会阴区域（mulabandha会阴收束）和喉咙（jaladharabandha收颌收束），将腹部回笼向后（uddiyanaka），能量将很迅速在中脉（brahmanadi，susumna）活动。
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提升下行气（apana），从喉咙下沉上行气（prana），瑜伽士变为十六岁少年，脱节苍老。
注释：
当我们通过收颌收束法制止呼吸的时候，我
们大概会感觉到有某些器械从喉咙沿着背下级降，
这即是上行气（prana），而上升的称为下行气（apana）。
会阴收束法激励第二种环境。建议瑜伽士将这两种觉受交融。
- 对付经典，我们要学会有伶俐的吸收 -
读经典之
《哈他之光》
2016年，文摘君想和你一起学些瑜伽经典。哈他瑜伽非常紧张的文籍，即瑜伽巨匠斯瓦特玛拉玛（yogi swatmarama）所著的《哈他之光》（hatha pradipika）首当其冲。本书约莫成书于14世纪中叶到16世纪中叶之间，我们选用的是“悠季丛书”的中译本，原版为卡瓦拉达瀚慕瑜伽钻研学院的英译本。
编纂 | luna
